Jak pečují lidé z FOKUSu o své duševní zdraví?
Dnes 10. října je světový den duševního zdraví. Všichni víme, že se o sebe máme starat. Věnovat se duševnímu zdraví tak poctivě, jako se věnujeme tomu fyzickému. Jak to ale ve skutečnosti mají lidé, do kterých si projektujeme dokonalé zvládnutí péče o své duševní zdraví? Udělali jsme malou anketu mezi pracovníky a klienty FOKUSu.
23 respondentů a jejich odpovědi na 5 otázek
Všech jsme se zeptali na stejné otázky a níže najdete odpovědi. Věříme, že mnohé Vás zaujmou, jiné pobaví, některé možná pohorší a ještě jiné Vás budou třeba inspirovat. Užijte si čtení.
Odpovědi pracovníků FOKUSu
Nejprve se podívejme, jak to mají samotní pracovníci. Co pro své duševní zdraví dělají oni?
Petra
Při jakých aktivitách zažíváš radost, uvolnění?
Sport, cestování, společní chvíle s rodinou i s fajn přáteli, hraní her – složitějších deskovek i těch jednodušších, co jdou i s menšími dětmi
Jak často se jim opravdu věnuješ?
Denně 🙂
Co Ti funguje, když máš hodně stresu?
Představím si, na co se těším a kdy už to bude – že jsem tomu každou chvilkou blíž a blíž.
Co potřebuješ, aby ses cítil/a dobře, co Ti pomáhá?
Vědět, co kdy kde bude, abych si to mohla nějak (aspoň v duchu) časově uspořádat a stihla co nejvíc z toho, co mě těší a na co se těším. 🙂
Nějaké Tvoje další osvědčené metody, kterými se udržuješ fit na duši?
Sport a pohyb a nabitý den, kdy večer mám ale dobrý pocit z toho, co vše se stihlo. 🙂
Adéla
Při jakých aktivitách zažíváš radost, uvolnění?
Když jsem s mou nejlepší kamarádkou. Při sledování muzikálů v divadle. Když trávím čas s mou kočkou. Při skládání puzzle
Jak často se jim opravdu věnuješ?
Denně
Co Ti funguje, když máš hodně stresu?
Dobrý time management, čaj, přítomnost mé kočky, sdílení s mou blízkou osobou
Co potřebuješ, aby ses cítil/a dobře, co Ti pomáhá?
Terapie, přátelé, dostatek spánku, moje kočka
Nějaké Tvoje další osvědčené metody, kterými se udržuješ fit na duši?
Dostatek odpočinku, relax u seriálů, čtení
Bára
Při jakých aktivitách zažíváš radost, uvolnění?
práce na zahradě, v lese, poslech hudby, běh
Jak často se jim opravdu věnuješ?
několikrát týdně
Co Ti funguje, když máš hodně stresu?
Po práci jdu na zahradu, zbavuji se tam plevele (toho v záhoncích i v hlavě) a přesazuji si kytky. Hodně a pořád přesazuji:) Když jsem rozlítaná během dne, tak si dám kávu a na chvíli se zastavím. S někým si popovídám.
Co potřebuješ, aby ses cítil/a dobře, co Ti pomáhá?
Mít večer klid a nic neřešit, nad ničím nepřemýšlet. Mít večer pro sebe a podívat se třeba na seriál.
Nějaké Tvoje další osvědčené metody, kterými se udržuješ fit na duši?
večerní modlitba
Zdeněk
Při jakých aktivitách zažíváš radost, uvolnění?
Sledování seriálů, hraní her.
Jak často se jim opravdu věnuješ?
Denně.
Co Ti funguje, když máš hodně stresu?
Cigaretama.
Co potřebuješ, aby ses cítil/a dobře, co Ti pomáhá?
Volno.
Nějaké Tvoje další osvědčené metody, kterými se udržuješ fit na duši?
Spánek.
Matěj
Při jakých aktivitách zažíváš radost, uvolnění?
Mazlení s kočičkou, spaní a procházka v přírodě (po rovině).
Jak často se jim opravdu věnuješ?
Kočičce každý den, spaní taky. Procházky jednou za 14 dnů.
Co Ti funguje, když máš hodně stresu?
Soustředím se na věci, které mám dělat. A snažím se to dělat s radostí.
Co potřebuješ, aby ses cítil/a dobře, co Ti pomáhá?
Klid a srozumitelnost okolí.
Nějaké Tvoje další osvědčené metody, kterými se udržuješ fit na duši?
Krváky a horory.
Marcela
Při jakých aktivitách zažíváš radost, uvolnění?
poslech hudby, četba, malování, procházky se psem
Jak často se jim opravdu věnuješ?
několikrát týdně
Co Ti funguje, když máš hodně stresu?
volám si s kolegy a sdílím
Co potřebuješ, aby ses cítil/a dobře, co Ti pomáhá?
mít kolem sebe lidi, na které se můžu spolehnout
Nějaké Tvoje další osvědčené metody, kterými se udržuješ fit na duši?
—
Iveta
Při jakých aktivitách zažíváš radost, uvolnění?
Malování, chvíle se psem, knihy
Jak často se jim opravdu věnuješ?
denně
Co Ti funguje, když máš hodně stresu?
kafe a cigáro 🙂
Co potřebuješ, aby ses cítil/a dobře, co Ti pomáhá?
Samota, spaní
Nějaké Tvoje další osvědčené metody, kterými se udržuješ fit na duši?
—
Martin
Při jakých aktivitách zažíváš radost, uvolnění?
Běh, sport v přírodě
Jak často se jim opravdu věnuješ?
Denně
Co Ti funguje, když máš hodně stresu?
Dechové cvičení, cigarety
Co potřebuješ, aby ses cítil/a dobře, co Ti pomáhá?
Dostatek volnočasových aktivit
Nějaké Tvoje další osvědčené metody, kterými se udržuješ fit na duši?
Čas s blízkými
Věrka
Při jakých aktivitách zažíváš radost, uvolnění?
Hezké chvíle s blízkými, procházky se psem, kontemplace, když se dokážu zastavit a jen tak být.
Jak často se jim opravdu věnuješ?
Jediná skutečně pravidelná a nutná aktivita jsou procházky se psem. Ostatní tak, jak to vyjde.
Co Ti funguje, když máš hodně stresu?
Přibrzdit, strukturovat si priority a pravdivě se zamyslet nad tím, co je reálné, abych zvládla. Ale toto pozastavení sebe samé je jako zastavovat rozjetý vlak, v každém případě to stojí za to.
Co potřebuješ, aby ses cítil/a dobře, co Ti pomáhá?
Být vyspaná, ráno se nasnídat a pomodlit. Mít chvíli přes den nebo večer, kdy mohu jen tak lelkovat, kdy se nic neděje.
Nějaké Tvoje další osvědčené metody, kterými se udržuješ fit na duši?
Donedávna jsem využívala pravidelně podporu skrze terapie, teď už spíše velmi rozvolněně. Byla to makačka, která mi opravdu pomohla, žije se mi mnohem lépe, lehčeji.
Zdeňka
Při jakých aktivitách zažíváš radost, uvolnění?
Jízda na kole
Jak často se jim opravdu věnuješ?
Téměř denně
Co Ti funguje, když máš hodně stresu?
Neřeším 🙂
Co potřebuješ, aby ses cítil/a dobře, co Ti pomáhá?
Spánek 🙂
Nějaké Tvoje další osvědčené metody, kterými se udržuješ fit na duši?
☕️😁
Lenka
Při jakých aktivitách zažíváš radost, uvolnění?
Cvičení, zahradničení, čas s rodinou, přáteli, výlety, zpěv, rukodělné činnosti – tvoření dekorací, klidně i stavění truhlíku, záhonu, domečku pro syny na zahradu. Čas v přírodě – houbaření, procházky. Kulturní akce. Toho je 🙂
Jak často se jim opravdu věnuješ?
Snažím se několikrát týdně.
Co Ti funguje, když máš hodně stresu?
Jak kdy – jsem ve spěchu prakticky neustále. Ale když na to vyjde prostor pomáhají mi právě výše uvedené věci. Nejlépe na vztek mi pomáhá sport, nebo jít něco krumpáčem kopat na zahradě. Skvělé je na tohle sázet stromy, ale víc už jich na zahradu nenacpu.
Co potřebuješ, aby ses cítil/a dobře, co Ti pomáhá?
Mít svůj čas pro sebe, jen pro sebe. Klidně i jen vypnout u Netflixu a dobrého filmu – spánek a opět výše uvedené věci. Čím více stresu v životě mám, tím více se obklopuji věcmi které mi dělají dobře.
Nějaké Tvoje další osvědčené metody, kterými se udržuješ fit na duši?
Věřit že bude líp. A když něco neskončilo dobře, ještě to není konec.
Kateřina
Při jakých aktivitách zažíváš radost, uvolnění?
Při trávení času s blízkými, při běhu či hře na klavír a zpěvu.
Jak často se jim opravdu věnuješ?
Některým z nich každý den, pokud to čas dovolí.
Co Ti funguje, když máš hodně stresu?
Sdílením svého prožívání s blízkými, sportem či hudbou.
Co potřebuješ, aby ses cítil/a dobře, co Ti pomáhá?
Přátelské a harmonické prostředí a bezpečí.
Nějaké Tvoje další osvědčené metody, kterými se udržuješ fit na duši?
Dobré jídlo a káva, čas strávený v přírodě mimo civilizaci.
Jirka
Při jakých aktivitách zažíváš radost, uvolnění?
Chůze, spánek
Jak často se jim opravdu věnuješ?
Denně
Co Ti funguje, když máš hodně stresu?
Sdělit to ostatním.
Co potřebuješ, aby ses cítil/a dobře, co Ti pomáhá?
Méně práce, více odpočinku.
Nějaké Tvoje další osvědčené metody, kterými se udržuješ fit na duši?
Zajít si jen tak na kávu, sám.
Ladislava
Při jakých aktivitách zažíváš radost, uvolnění?
Při sportu, hezké hudbě, společné chvíle s rodinou – výlety
Jak často se jim opravdu věnuješ?
Jak kdy, podle času, něco denně něco třeba 1x za čtvrt roku
Co Ti funguje, když máš hodně stresu?
vypovídáním někomu, cvičení, poslech hudby
Co potřebuješ, aby ses cítil/a dobře, co Ti pomáhá?
dobrá snídaně, čaj, humor, fajn lidé
Nějaké Tvoje další osvědčené metody, kterými se udržuješ fit na duši?
aromaterapie, cvičení:), četba knih, procházky
Ivana
Při jakých aktivitách zažíváš radost, uvolnění?
při povídání si s kýmkoliv, kdo se mnou mluvit chce, při vzdělávání se, při kulturních akcích (divadlo, kino, koncerty)
Jak často se jim opravdu věnuješ?
denně něco z toho
Co Ti funguje, když máš hodně stresu?
Lehnu si nebo si pohodlně sednu a relaxuju,medituju
Co potřebuješ, aby ses cítil/a dobře, co Ti pomáhá?
lidi kolem mě- rodina, přátelé,spoluoracovníci
Nějaké Tvoje další osvědčené metody, kterými se udržuješ fit na duši?
Cvičím si jógu a stravuju se střídmě, pokud možno zdravě
Charlie
Při jakých aktivitách zažíváš radost, uvolnění?
Hraní deskovek, PC her, trávení času s kamarády, kreslení, procházky, houbaření, lenošení v posteli, plánování budoucích dobrodružství
Jak často se jim opravdu věnuješ?
O víkendu a aspoň 1-2 večery přes týden
Co Ti funguje, když máš hodně stresu?
Zrušit všechny náročné věci, udělat si dobré jídlo a čaj a jít včas spát
Co potřebuješ, aby ses cítil/a dobře, co Ti pomáhá?
Znát svoje limity a plánovat si jen menší část volného času, abych se nepřehltil. Brát podpůrnou medikaci a mít s kým duševní pohodu probrat.
Nějaké Tvoje další osvědčené metody, kterými se udržuješ fit na duši?
—
Odpovědi od žen a mužů, kteří využívají služby FOKUSu České Budějovice
Karolína
Při jakých aktivitách zažíváš radost, uvolnění?
Malba, aktivity s pejskem, čas s terapeutkou.
Jak často se jim opravdu věnuješ?
Týdně
Co Ti funguje, když máš hodně stresu?
Spánkem, meditace
Co potřebuješ, aby ses cítil/a dobře, co Ti pomáhá?
Když jsem s lidmi kteří mne nesoudí, pes, přítel.Byt v teple
Nějaké Tvoje další osvědčené metody, kterými se udržuješ fit na duši?
Snažím se jít cestou buddhistické učení,meditace. Přinutit se pravidelně trávit čas a komunikovat s lidmi
Patrik
Při jakých aktivitách zažíváš radost, uvolnění?
Tanec
Jak často se jim opravdu věnuješ?
Jak mám naladu
Co Ti funguje, když máš hodně stresu?
Hudba
Co potřebuješ, aby ses cítil/a dobře, co Ti pomáhá?
Hudba
Nějaké Tvoje další osvědčené metody, kterými se udržuješ fit na duši?
Hezky film
Lenka I.
Při jakých aktivitách zažíváš radost, uvolnění?
Malování
Jak často se jim opravdu věnuješ?
Moc ne
Co Ti funguje, když máš hodně stresu?
Hudba
Co potřebuješ, aby ses cítil/a dobře, co Ti pomáhá?
Hudba
Nějaké Tvoje další osvědčené metody, kterými se udržuješ fit na duši?
—
Zdeňka
Při jakých aktivitách zažíváš radost, uvolnění?
Při hraní divadla
Jak často se jim opravdu věnuješ?
Týdně
Co Ti funguje, když máš hodně stresu?
Spánek
Co potřebuješ, aby ses cítil/a dobře, co Ti pomáhá?
Hezké počasí
Nějaké Tvoje další osvědčené metody, kterými se udržuješ fit na duši?
Malování mandal
Terry
Při jakých aktivitách zažíváš radost, uvolnění?
Plavání, malování, jóga, vycházka do přírody
Jak často se jim opravdu věnuješ?
Plavání 2x týdně, jóga 1x týdně, ostatní jak mi vyjde
Co Ti funguje, když máš hodně stresu?
Poslech relaxační hudby, pořádně se vyspat, koupel. Zvládám to jak kdy.
Co potřebuješ, aby ses cítil/a dobře, co Ti pomáhá?
Svůj pevně stanovený režim, odpočinek, rodina
Nějaké Tvoje další osvědčené metody, kterými se udržuješ fit na duši?
Docházka do Fokusu
Petr
Při jakých aktivitách zažíváš radost, uvolnění?
Sport, procházka
Jak často se jim opravdu věnuješ?
Sport jednou týdně a procházky skoro celý týden
Co Ti funguje, když máš hodně stresu?
Muzika na uši a pohoda
Co potřebuješ, aby ses cítil/a dobře, co Ti pomáhá?
Lehnout a pohodová muzika, rock atd
Nějaké Tvoje další osvědčené metody, kterými se udržuješ fit na duši?
Muzika, sport, rodina, kamarádi
Lenka II.
Při jakých aktivitách zažíváš radost, uvolnění?
Při sportu, hraní na hudební nástroje a při hraní si se zvířaty.
Jak často se jim opravdu věnuješ?
Skoro denně
Co Ti funguje, když máš hodně stresu?
Pokud si nemůžu zahrát, tak si aspoň pustím hudbu do sluchátek a pokud nemohu sportovat, tak se jdu aspoň chvíli projít.
Co potřebuješ, aby ses cítil/a dobře, co Ti pomáhá?
Hudba, přátelé na telefonu.
Nějaké Tvoje další osvědčené metody, kterými se udržuješ fit na duši?
Posezení u rozsvícených svíček, koupel, oblíbená hudby, posezení s kamarády, procházka v přírodě…